L'ECHAUFFEMENT
LA SECURITE LES DANGERS A EVITER, REGLES D'ORGANISATION

CONNAISSANCE DU MILIEU, LES MAREES, l'OCEAN FORMATION DE LA HOULE ET DES VAGUES LES ASTUCES POUR SURFER LES MEILLEURES VAGUES
LA METEO SURF
CONNAISSANCE DES DIFFERENTS TYPES DE VAGUES ET DE SPOTS
ANALYSE DU DEFERLEMENT DES VAGUES CELERITE PUISSANCE TAILLE

L'ATTITUDE DU SURFER HYPER ACTIF ET SURMOTIVATION
COMMENT NE PAS S'EPUISER
COMMENT SE SURPASSER
CONNAITRE SES LIMITES TECHNIQUES ET PHYSIQUES
COMMENT GERER LES COURANTS
LES BAINES SES DANGERS, L'AVANTAGE POUR LE SURFER
LES PRIORITES EN SURF LIBRE REGLEMENTATION DES PLAGES
DROIT ET DEVOIRS DU SURFER ENVERS L'ENVIRONNEMENT
CONNAISSANCE DU MATERIEL DE LA REPARATION DES PLANCHE DE L'ENTRETIEN DE L'ACHAT D'UNE PLANCHE

LA RAME ET LES APPUIS MIS EN JEU
LA GLISSE EN POSITION ALONGE SUR UNE MOUSSE
LA GLISSE EN POSITION ALLONGE SUR UNE VAGUE
LE REDRESSEMENT SUR LA PLANCHE
LA GLISSE SUR LA MOUSSE
LE TAKE OFF
LA PRISE DE VAGUES DE TRAVERS
L'ENTREE EN VAGUE
LES APPUIS MIS EN JEU
LA POSITION DE BASE
LE SURF FRONT SIDE
LA LECTURE DE LA VAGUE
LA REFLECTION MENTALE
L'IMAGERIE MENTALE/TIMING/
LA REPRISE DU SURF APRES L'HIVER